跑步可以“按摩”前列腺

　　跑步是男人保持前列腺的好方法。

　　按摩说明：前列腺位于盆腔底部，上方膀胱，下方尿道，前方耻骨，后方直肠。它被许多韧带和筋膜固定在左右两侧，这些韧带和筋膜决定了它隐藏的相对固定的位置。跑步时，盆底肌肉有规律、有节奏地放松，就像前列腺放在“蹦床”上一样，这样前列腺和周围的血液器官和组织就会活跃起来。同时，腹部器官，尤其是肠道和大网膜，也会对前列腺产生规律、强烈的影响，起到“按摩”前列腺的作用。

　　步行在中老年男性中最受欢迎，随着身体在垂直方向上的运动范围减小，它显著降低了“弹跳”和“按摩”的效果。游泳是人在水平方向上的运动，失去了内部运动，很难达到“按摩”效果，水腿的动作可以锻炼盆底肌肉，但对前列腺的“弹跳”效果很小。骑自行车时，盆底肌肉和前列腺同时受到挤压，不仅“弹跳”和“按摩”不，甚至盆底肌肉也变得紧张，比跑步还要紧张。需要注意的是，剧烈运动会导致前列腺充血和水肿，这对前列腺的维持是不利的。因此，跑步不能过分强调速度，而是根据自己的体力，掌握速度、时间和距离。